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東松島・石巻・登米地域の結婚相談所ブリッジハートのブログ担当佐藤です。女性の心と身体は女性ホルモンの影響を大きく受けます。美肌や美しい髪、若さを保つのも女性ホルモンが関係しています。

 

しかし、過度なストレスを受けたり、不規則な生活をしていると、女性ホルモンの分泌が乱れて減ってしまいます。


女性ホルモンが減ってしまうと・・・
・疲れやすくなる。
・体重が増える。
・肌荒れ、抜け毛の原因になる。
・イライラする。
・冷え症になったり、のぼせやすくなる。


☆女性ホルモンのバランスを整える習慣☆
◎規則正しい生活をしましょう。
朝、太陽の光を浴びると身体が目覚め、元気よく一日がスタートします。睡眠不足は自律神経を乱すので、6時間は睡眠を取りましょう。

◎お風呂にゆっくり浸かりましょう。
ゆっくりお風呂に浸かり、身体の芯から温まりましょう。リラックスすると、副交感神経が優位になり、寝つきが良くなります。その他、血行が良くなり冷え性やむくみやすさを改善します。

◎白湯を飲みましょう。
冷たい水はお腹に優しくありません。一度沸騰させた白湯は体内の不純物を流し、腸内を綺麗にしてくれます。

◎深い深呼吸をしましょう。
深い深呼吸をすると、自律神経の働きを整えてくれます。ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐くを5～10回繰り返すと、乱れた神経が正しい流れになります。

 

コロナの影響で思うように婚活ができなくて焦りやストレスを感じると思いますが、ストレスが一番美容と健康に悪いので息抜きをして楽しみながら婚活しましょう。

 

皆様の婚活がうまくいきますように願っています。

 

 

 

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