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簡単ヨガでむくみを解消
東松島・石巻・登米地域の結婚相談所ブリッジハートのブログ担当佐藤です。
体の新陳代謝が悪くなると、顔や足がむくみます。特に手足が冷たくていつも冷えてる「冷え症」の人は新陳代謝が落ちて、体の働きが弱っているのでヨガで体質改善をしていきましょう。
☆キャットカウ☆
①腕を肩幅に開いて、足は腰幅に開いて四つん這いの体勢になります。ゆっくりと息を吸いながら、上半身を天井のほうに引き上げていきます。このとき目線は天井を向きます。
②ゆっくりと息を吐きながら、おへそのほうを覗きこむようにしながら背中を丸めていきます。
これを1日10セットするといいでしょう。
☆ブリッジ☆
①仰向けで両膝を立てて、足は肩幅に開きます。
②かかとはお尻から離れた位置におきます。
③腕と足に力を入れて腰を持ち上げ、天井のほうに上げていきます。
※できない人は、仰向けで両膝を立てて腰を持ち上げるだけでも効果があるでしょう。
塩分の取りすぎも、むくみの原因になるので塩分の多いものは控えて、発汗作用や利尿作用のある食材を積極的に取るといいでしょう。キウイとアボカドは塩分を体外に排出するカリウムを多く含んでいるので、むくみ解消にオススメの食材です。
むくみを解消してベストな状態で婚活に挑みましょう！
皆様の婚活がうまくいきますように願っています。
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